Much needed rest

Is innerlijke rust vinden voor jou een moeilijke opdracht? De rust zit in jezelf en je kan het oproepen wanneer je maar wil, maar je moet er wel actief aan werken.

Waar denk jij aan bij innerlijke rust? Voor iedereen hebben deze woorden een andere betekenis. Iemand met innerlijke rust kun je vergelijken met de oceaan. Aan het oppervlak kan het stormen en tekeergaan, maar zodra je dieper duikt is het kalm en stil. Het is iets om naar te streven.

In onze zoektocht naar innerlijke rust zijn er tal van tools te grabbel die ons kunnen helpen. Van yoga en aromatherapie tot het aanschaffen van kristallen en massages met etherische oliën. Allemaal krachtige methodes, maar zolang er dingen in je leven zijn die chaos en stress veroorzaken zullen geurkaarsen of het uitvoeren van de zonnegroet je geen innerlijke rust opleveren. Wie echte innerlijke rust wil ervaren, zal daarom in de spiegel moeten kijken. Wat weerhoudt je er écht van om rust te ervaren? Zou het kunnen dat het één van de volgende dingen is?

Lief lijf

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Steeds meer wetenschappelijke studies leveren bewijs voor die link die al eeuwen vermoed wordt. Om die reden is het belangrijk om lief te zijn voor je lichaam – de tempel waarin jouw geest huist.

Om optimaal te functioneren heeft het menselijk lichaam voedingsstoffen nodig om te kunnen functioneren. Wanneer we ons lichaam niet geven wat het “echt” nodig heeft, kan dat een hoop stress en lichamelijk ongemak opleveren.

Om dezelfde reden is het belangrijk om voldoende te bewegen. Sport zorgt voor ontlading van stress en geeft een boost aan je energiepijl, bloedcirculatie en spijsvertering. Een fit lijf creëert een helder hoofd – iets dat je gaat helpen in die zoektocht naar innerlijke rust.

Teveel negativiteit (in je hoofd)

Mensen die innerlijke rust ervaren, laten zich niet heen en weer slingeren door hun eigen emoties of gedachten. Wanneer je dat wel doet, is jouw eigen denkwijze misschien wel de grootste blokkade op weg naar innerlijke rust.

Er zijn veel destructieve gedachtepatronen en één van de meest hinderlijke is misschien wel gepieker. Het oneindig mentaal herkauwen van situaties, gebeurtenissen of (nog erger) dingen die niet eens echt gebeurd zijn. Zo’n (vaak negatieve) denkspiraal veroorzaakt stress, onzekerheid en somberheid.

Een (te) volle agenda

Ja ik moet toegeven, deze is echt mijn grootste struikelblok. Een te volle agenda is geen goede basis voor innerlijke rust. Balans blijft oh zo belangrijk. Wie teveel hooi op de vork neemt, heeft geen tijd om na te denken hoe je je eigenlijk voelt.

Ons brein is niet gemaakt om op zoveel dingen tegelijk te focussen. Plan bewust genoeg tijd voor jezelf in je agenda. Wat ‘genoeg’ is, kan alleen jij bepalen. De één kan elke avond de hort op zonder uitgeput te raken, anderen zitten het liefst vijf dagen per week op de bank. Er is geen goed of fout, wel een manier die voor jou werkt.

Rommel in je omgeving

Een opgeruimd huis en organiseerde workspace zorgen voor rust in het hoofd. Een chaotische omgeving kan in de weg staan van een kalme geest. Hoe jij je voelt is een reflectie van wat er om je heen gebeurt. Wanneer rommel voor teveel onrust zorgen, wordt het een stuk lastiger om in verbinding te raken met jouw rustpunt.

Gelukkig is dit een van de makkelijkste dingen die je kunt veranderen. En je hoeft het niet noodzakelijk zelf te doen!

Teveel afleiding om je heen

Ben je echt aan het ontspannen wanneer je in de zetel zit na een lange dag?
Gedachteloos televisie kijken of met je telefoon spelen zorgt er niet voor dat je met een voldaan gevoel achterblijft, maar brengt alleen maar onrust en stress. Wie zich teveel door telefoon en televisie laat afleiden, zal al snel merken dat de geest onrustig wordt.
De digital detox

Innerlijke rust creëren kan op duizend manieren en er zijn ook duizend hindernissen die je daarvoor zal moeten nemen. Sommige groot en overduidelijk, anderen juist klein en subtiel. Hoewel de zoektocht naar innerlijke rust strikt persoonlijk is, gelden de meeste van deze blokkades voor vrijwel iedereen. Wie dit aanpakt, zet dan ook een mooie eerste stap naar die gewenste inner peace.

GOOD LUCK